Beim Sporttest gibt es 4 Disziplinen zu erledigen:
- Bankdrücken
Beim Bankdrücken ist es deine Aufgabe, eine Langhantel zu stemmen, während du rücklings auf der Hantelbank liegst. Frauen müssen dabei 20kg stemmen, Männer 30 kg. Umso mehr Wiederholungen du schaffst, umso besser wird deine Bewertung ausfallen.
- Achterlauf
Beim Achterlauf ist es deine Aufgabe, den aufgebauten Parcours, bestehend aus 3 Kästen und einem offenen Kastenelement, so schnell wie möglich fünfmal zu bestreiten.
- Fünfer-Sprunglauf
Dabei springst du mit einem Bein aus dem Stand ab. Abwechselnd mit dem rechten und linken Bein, sind insgesamt 5 aufeinanderfolgende Sprünge zu absolvieren. Je größer die Strecke, die du dabei zurücklegst, desto besser wird deine Bewertung sein.
- 500-Meter-Wendelauf
Beim 500-Meter-Wendelauf sind 2 Stangen 25 Meter voneinander aufgestellt. Deine Aufgabe ist es, die Stangen so oft zu umrunden, bis du 500 Meter gesprintet bist. Umso schneller du bist, umso besser wird deine Bewertung.
Zur Vorbereitung auf den Sporttest, hat die Polizei Hessen ein Video vorbereitet: